Ja mogę zacząć: * W 3 porcjach każda po 1500mg przyjmuję HMB Olimp (dobry suplemet ale jeśli bierze się go naprawdę długo, po pewnym czasie skutki bardzoooo mało odczuwalne.) * 2 razy dziennie Tauryna po 1500mg (na treningu mogę dać z siebie więcej, nie odczuwam tak bardzo zmęczenia. Polecam wszystkim * Witaminy A+E, Preventic, Omega-3 (wydaje mi [...]
O, chyba masz rację żeby dorzucić jedno ćwiczenie na brzuch w plan. Moja wina, mogłem dokładniej przejrzeć forum. Ale teraz nie wiem czy dać jedno ćwiczenie do któregoś zestawu czy do każdego zestawu po jednym ćwiczeniu. W każdym razie macie sogi ode mnie za pomoc ; )
[...] po trneingu to bez fatu jak nie to daj oliwe Kolacja 21:00 - chleb razowy z wędliną i pomidorem, mięso drobiowe, jajka, warzywa, ryby, ser biały, oliwa Przed pójściem spać 23:00 - Szklanka Mleka wywal daj twarog z oliwka tluszcz wszedzie oprocz potrneingowego,w kazdym psolkiu ma byc pelnowartosciowe bialko,jedz duzo warzyw,pieczywo ogranicaj
[...] daze do jak nawiekszych I jak najbardziej najedzonych I suchuch miesni bez jakiegos wielkiego podlewania sie. Kiedys robiac made lapalem na cyklu masowym po 10 15 kg a za kazdym razem wychodzilem praktycznie na 1kg do przodu. Teraz widze przy pomocy Oleya I suplementacji FitMaxa, ze mimo tego, ze na wadze poszlo z 0,6 0,7 kg to jestem [...]
Nie mam dużej wiedzy, ale tak wstępnie chciałbym ci poradzić, żebyś określił, który posiłek jest potreningowy. Oba banany - cukry proste jak w każdym owocu, po treningu ok, ale w ciągu dnia na pewno ogólna opinia będzie, że kiepski pomysł. Moim zdaniem jak na tę wagę może za dużo białka i tłuszczów. Lepiej by może było z białkiem zjechać do tych [...]
Nie potrafie Ci tak pomóc, napisz który jest przedtreningowy, a który po, bo niewiele z tego rozumię i podlicz ile w każdym posiłku Ci wychodzi b/t/ww/kcal RAZEM. A i te tłuszcze zminimalizuj do ilości potrzebnej, i te kcal. Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-05-16 13:45:19
[...] życia, rzadko sie męczę i 9 h snu mi zupełnie wystarcza i czuje caly czas powera. no okazało sie ze mam złe wyniki jednych badan i czeka mnie troche przydlugawe leczenie (juz co i jak to niewazne ) w kazdym razie jesli zawsze byłes energiczny, rzadko zmnęczony a tak ci sie jakos poprzestawiało to wydaje mi sie że jakies badanka mozna by zrobic
To może ja podzielę się moimi spostrzeżeniami odnośnie papierosów. Otóż miałem w pewnym okresie problemy prywatne :] i sięgnąłem po fajkę.. wiadomo jak to jest pierwsza druga trzecia itd itd... No i wszystko ładnie pięknie ale w momencie wejścia na siłowni moja siła poszła sporo w dół. Nie mogłem dojść do ostatniej serii ponieważ był to ciężar za [...]
Dzięki Rion10 już rozumiem. Teraz jeszcze jedno pytanie zadaje je w każdym poście :) Czy trening ACT którym mam teraz ćwiczyć przez 2 tyg. ma się różnić od tego którym ćwiczyłem wcześniej(Jakieś 6m temu)?? On był dopasowany dobrze indywidualnie do mnie więc?? Jeśli był poprawny i Tobie pasował to śmiało możesz nim jechać 6 miesięcy to długi okres [...]
Dodam swoje 3 grosze jeżeli chodzi o buchania gorąca ,mam to samo ale dzięki bieganiu (po którym jestem za każdym razem cała mokra)mam teraz spokój z uderzeniami ,boję się lata bo poprzednie dało mi popalić.
Majpa: nie twierdzę że odżywki to podstawa czy coś tego typu, twierdzę tylko że 30 lat do tyłu może więcej diet nie było takich jak wy teraz macie i robicie. Ludzie jedli dużo, bardzo dużo i jedli dużo wszystkiego co mieli. Nie było bogactwa żeby pozwolić sobie na 350zł tygodniowo na diete. To jest moja teoria. Twierdzę również że odzywki powstały [...]
Wszyscy na tej siłowni wypinają te tyłki w każdym możliwym ćwiczeniu, ja nie moge tak robić bo ból jest tak duży jakby mnie ktoś kopał po krzyżu. Po trenignu już nie wspomne jak boli, Skoro samo przyjęcie innej pozycji powoduje takie dolegliwości bólowe to znaczy że powinieneś udać się do specjalisty: fizjoterapeuty bądź lekarz ortopedy. Przy [...]
[...] nie mam tego etapu ale pamietam z przeszlosci na trenie acetacie mega dyskomfort z tego tytulu, cisnienie poszlo wysoko ale jest teraz jeszcze prop i meta, progres silowy na kazdym treningu i zupelnie inne treningi krav magi, wczesniej bywalo, ze po rozgrzewce mialem dosc, teraz wychodzic z sali mi sie nie chce, pauka jeszcze stoi ale bromo mam [...]
No właśnie :) a teraz mam sporo węgli a mało białka :) każdy dodaje coś innego. Chyba po prostu zamiast z każdym razem rozpisywać wszystko co do grama podejdę do tego ze zdrowym rozsądkiem. Jak schudnę zacznę rozpisywać i budować :)
ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek każdego dnia na wszystkie partie mięśni robie ok 3 serio po 10 razy na każdym urządzeniu na siłowni na różne sposoby czyli na każdy mięsień przypada po 3 serio po 10razy ..
Skoro nie możesz sobie pozwolić na zbyt dużo mięsa w diecie, to proponuję przed dać np jajecznicę, a dopiero po solidny posiłek z mięsem. Posiłki przed i po treningowe są bardzo ważne, przed treningiem należy dostarczyć łatwo przyswajalne proste białka, takie jak np. z jaj, a po treningu białko z mięsa i węgle w postaci ryżu. Budyń albo kisiel? [...]
Duży błąd z tym finasterydem. Na prostatę, czyli co była dużo powiększona już przed cyklem? To się za koksiarskie dawki soków nie powinieneś łapać w ogóle, tym bardziej mastera. Argumentu włosów to lepiej nie podnoś bo wszyscy są tu raczej zgodni co do jednej skutecznej metody na wypadające włosy ;-) Branie koksów i blokowanie 5alfareduktazy [...]
No więc byłam dziś w sklepie i nie mieli na składzie Ripped Freak, ale gościu polecił mi GNC Pro Performance® AMP Ripped Vitapak® Program powiedział, że skład ma taki sam jak Freak. Tyle, że mam 30opakowań w każdym 7 kaps, które mi rozplanował na cały dzień(1 przed treningiem, jedna rano przed jedzeniem i reszta po jedzeniu%-) ) Czytałam opinie [...]
[...] Po drugie, bez zbilansowanej diety tego tluszczu sie nie pozbedziesz samymi cwiczeniami. Nie wiem jakiej diety uzywales, ale zakladam ze nie byla pierwszej jakosci. W kazdym razie jesli chcesz sie tego pozbyc to z wlasnego doswiadczenia Ci powiem sa 2 opcje - wlasciwie jedna powiazana z druga. 1. Robisz dalej redukcje, ale ze zbilansowana [...]
Nie za dużo tego hcg? 20000 ui? W każdym razie mam tutaj dostęp do amp dzielnych po 1500 ui. Jeżeli chcialbym bić całe 1500 jednorazowo to kiedy i co jaki czas
Powrót po półrocznej przerwie
